如果你不练腿健身，你迟早会被淘汰。” 这不是玩笑，也不是威胁。 这个说法是有根据的。 腿部肌肉是人体中非常重要的肌肉群。 腿部肌肉占人体肌肉的70%。 如果你不训练腿部，那么说明你只训练了不到一半的身体肌肉。 这还能叫健身吗？

下图：前臂比小腿粗。

腿部训练是突破健身瓶颈的秘密武器。 很多健身朋友在体重和肌围没有增加的情况下，会选择通过加强腿部训练来突破瓶颈。

也有只练大腿的。 要知道腿部训练是一种天然的营养补充。 由于腿部是人体最大的肌肉群，加强腿部肌肉的训练会分泌更多的肌肉生长激素，有助于为其他肌肉提供更天然的营养补充和更有利的生长环境。

腿部肌肉训练可以提高人体心肺功能。 深蹲是锻炼腿部肌肉不可缺少的动作。 它们可以锻炼人体200多块肌肉，可以锻炼和改善人体的心肺功能。

如今，我们身边很多人都把健身当作生活的一部分。 他们一有时间就去健身房，不是为了健康而是为了美丽。 他们每周可以做两到三次胸部和腹部练习，而且练习得越多，效果就越好。 腿部训练日，疼痛难忍。

为此，很多人干脆放弃了腿部训练，于是常见上肢高大丰腴赏心悦目的人，而下肢却瘦弱如鸡的情况屡见不鲜。

看看下面这个帅气的小伙子，上半身是多么英俊有力，再搭配上这双修长的双腿，瞬间女人味满溢。

曾经有一个女孩因为偷拍男友身材不协调而爆红健身圈。 有一天，他们在街上逛街时，女孩偷拍了自己的男友，结果被发现。 他没有隐藏，而是展示了自己强壮而丰满的二头肌。 哇，真的好厚啊！ ！ ！

然而，镜头向下平移，捕捉到了男朋友的腿，什么？ 其实腿比胳膊还细。 男朋友一脸尴尬，女朋友却笑得像花儿一样。

这样的腿连我女朋友都不喜欢，女生会喜欢吗？ 这样的腿的妹子你能追到吗？

带着这些问题，一位名叫Troy的外国健身达人在街上随机采访了7名女孩。

第一个女孩特洛伊问道：

“如果这是你的男朋友，你会喜欢吗？” 女孩摇头说道：“我不喜欢小鸡腿，我喜欢粗大腿！”

第二个女孩特洛伊问道：

“你会和一个小阴茎的男孩约会吗？” 女孩微笑道：“没有，摸起来不太舒服。”

第三个女孩特洛伊问道：