2.西兰花饭。 西兰花的营养全面均衡，富含碳水化合物、维生素C和胡萝卜素，是儿童良好的营养补充品。 家长在煮西兰花饭时，一定要把西兰花煮至熟。 软食适合儿童食用，可以增加营养摄入率。

3.蛋奶冻。 鸡蛋一直被公认为天然保健品和优良食材。 它们含有大量的维生素和微量元素，可以促进儿童神经系统的发育，提供免疫力。 蛋奶冻不仅营养丰富，而且像流食一样容易消化。 符合孩子的喜好，是孩子的营养早餐之一。

4、甜馒头。 馒头属于面食，含有丰富的碳水化合物，可以为孩子提供足够的热量。 通常，孩子们喜欢甜食。 家长不妨购买或制作甜馒头来增加孩子的食欲。

5.牛奶或豆浆。 儿童的营养早餐必须包括饮料。 牛奶、豆浆含有丰富的蛋白质和钙，可以促进儿童神经系统和骨骼的发育，强身健体，提高免疫力。

6、水果。 水果是儿童营养早餐中的补充食品。 主要起到补充维生素、促进消化的作用。 早餐中的水果应适量食用，避免大量，否则会引起消化不良、腹胀等问题。 早餐可以选择苹果、哈密瓜、葡萄、李子等温性水果。 （99健康网（.cn）专文，如需转载请注明出处。）

儿童营养午餐食谱

在我们的生活中，很多孩子都会吃营养午餐，因为对于孩子来说，一天的所有能量都在于中午这顿饭的摄入。 大多数孩子都有挑食的坏习惯，所以这个时候，为了保证他们正常的营养摄入，避免营养不良，一定要给他们做一些营养丰富的午餐。 那么孩子的营养午餐食谱有哪些呢？

儿童营养食谱——早餐

1、煮鸡蛋。 鸡蛋的蛋白质含量极高，可以维持身体细胞的生长发育、修复受损细胞等，增加孩子的免疫力，减少生病感冒的概率，让家长不再担心。 煮鸡蛋肉质细嫩，味道清淡，是孩子最好的早餐之一。

2.全麦面包。 儿童应多吃面食，吸收丰富的碳水化合物，以补充能量和体力。 全麦面包不仅含有丰富的碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，缓解小儿便秘。

儿童营养食谱-午餐

1.西红柿炒鸡蛋。 西红柿维生素C含量高，水分充足，可以促进儿童皮肤微循环，预防皮肤病。 番茄炒鸡蛋还富含蛋白质、微量元素等营养成分，是不错的午餐食谱。

2.煮西兰花。 西兰花不仅具有很强的抗氧化作用，还具有抗癌作用，抑制体内细胞突变，维持儿童身体发育。 水煮西兰花质地酥脆，多汁多纤维，适合儿童食用。 这是一个很好的午餐食谱。

儿童营养食谱-晚餐

1.水煮鱼片。 鱼肉味道鲜美，口感松软，深受孩子们的喜爱。 此外，鱼肉的钙、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低。 这是最好的健康晚餐之一。 家长可以多煮点鱼片。 为孩子们服务。

2、荠菜炒肉。 荠菜是一种野菜，具有清热泻火、明目、护肝脾等功效。 给孩子准备适量的荠菜炒肉，是一道营养丰富的菜肴，对他们的健康非常有益。 作为晚餐食谱，荠菜炒肉对孩子来说也是有好处的。 它可以缓解抑郁、平静心灵。

总之，儿童营养食谱以安全卫生为基础。 所有父母都应该考虑食物的营养和安全。

儿童营养豆浆食谱

在我们的生活中，几乎每个人早上起床后都会喝一杯豆浆，不仅因为豆浆的营养价值很高，还因为豆浆含有大量的蛋白质，并且不会为人体产生过多的热量。身体。 与牛奶相比，豆浆的热量较少，更适合儿童。 那么儿童营养豆浆食谱有哪些呢？

豆浆富含优质蛋白质和人体所需的多种微量元素。 豆浆中的蛋白质为优质植物蛋白，在欧美享有“植物蛋白肉”的美誉。 豆浆的营养价值与牛奶相似，其蛋白质含量高达2.56%，高于牛奶。 豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质。 铁含量是牛奶的25倍。 小孩子经常喝豆浆，对身体健康和发育都有好处，但一岁以后的孩子才可以喝豆浆，而且不宜喝太多。

五豆红枣豆浆食谱

材料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生、红枣、水适量。

制备方法：

1. 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起浸泡6-16小时，备用。

2.红枣洗净，去核。

3、将红枣和泡好的五豆放入LB豆浆机的格栅中，按规定将水倒入杯中，打开电源十分钟，五豆、红枣和豆浆就准备好了。

暗示：

1、煮豆浆时，豆浆表面产生的泡沫很容易造成“假沸”。 事实上，此时的温度还不到100度，喝未煮熟的豆浆会引起中毒。 因此，一定要把豆浆煮沸5分钟。 只有以上才可以食用。

2、豆浆不宜与果汁一起食用，因为果汁中丰富的维生素C很容易使豆浆中的蛋白质凝固，引起腹胀、消化困难。

3、豆浆不宜空腹饮用。 最好和一些碳水化合物一起吃，比如馒头、面包等零食，这样豆浆中的营养成分才能被人体充分吸收。

儿童营养膳食食谱

儿童营养餐食谱有哪些？ 此类食物有很多，家长在给孩子选择之前需要充分了解，这样在食用时才不会对孩子的健康造成任何伤害，才能放心选择。 而且同时这种食物的种类也比较多，所以搭配的时候一定要合理，这样才不会给孩子的身体带来负担。

儿童具体营养餐食谱有哪些？ 此类食物有很多，因此在选择之前，首先了解它们很重要。 下面就为大家详细介绍一下，以便大家对这些食物有一个很好的了解。

儿童营养膳食食谱：

1、蛋花、莲藕粉

1. 材料：

鸡蛋、水、藕粉、糖

2、方法：

藕粉中加入半勺水搅拌成水淀粉，加入水和牛奶搅拌。

煮的时候搅拌。 煮沸后，加入打散的鸡蛋，边煮边搅拌。 最后加糖。

3.小贴士：也可以用这个方法做杏仁奶冻，用杏仁糊代替藕粉。

2. 水果奶冻

1.材料：鸡蛋、牛奶、哈密瓜（或香蕉、时令水果）。 不建议使用太容易氧化的苹果。

2、做法：将鸡蛋蒸熟，然后将哈密瓜磨成泥，撒在蛋奶冻上。 宝宝一般都爱吃。

3.其他蛋奶冻

准备不同的材料，放入鸡蛋中蒸成蛋奶冻，你就会得到不同口味的蛋奶冻。

1、番茄蛋奶冻：将番茄切成泥，放入鸡蛋中一起蒸熟。

2、蔬菜蛋奶冻：将菠菜、胡萝卜切成泥，加入鸡蛋中一起蒸熟。

3. 猪肉蛋奶冻：将猪肉末或牛肉末放入鸡蛋中，一起蒸熟。

4、三鲜蛋奶冻：将虾酱、肉末、香菇、葱等放入鸡蛋中一起蒸熟。

通过上面的介绍，我对儿童营养餐食谱也有了一些了解。 给孩子做食物时，可以选择以上食物。 不过要注意的是，这些食物的准备也一定要适量，吃的时候，不要强迫孩子，造成孩子身心上的负担。

儿童营养食谱 儿童营养饮食

宝宝营养是每个家长都关心的话题。 婴儿营养一般是指婴儿身体发育所必需的各种维生素。 营养的摄入不仅在宝宝免疫力差的时候尤为重要，而且在日常生活中也不能忽视。

1、选材科学，针对性强

幼儿食物的选择必须以易咀嚼、易消化、性温和为原则。 3-6岁的宝宝肠胃娇嫩，需要妈妈每天巧妙安排均衡膳食。 未来之星儿童成长奶特别添加DHA海藻油和益生元，保护儿童胃肠道，帮助体内营造良好的环境，促进营养物质的吸收。

2、配料巧妙，营养均衡

3-6岁阶段是宝宝生长发育的关键时期，对营养素的需求量相对较高。 未来星幼儿成长奶营养均衡，专为3-6岁宝宝研发。 富含50种膳食营养精华。 特别添加DHA海藻油和优质益生元低聚半乳糖，帮助宝宝吸收均衡营养。

（一）主副食、肉类和蔬菜的科学搭配；

(2)色彩搭配，如彩色虾、彩色豆腐等菜肴，可以通过美丽的色彩引起孩子的食欲。

3、合理的切割，实用的刀法。

4、口味温和，烹调方法多样。

5. 烹饪多种菜肴，始终新鲜且不断变化。

6、干净卫生，拒绝污染。

幼儿免疫力差，抵抗力弱。 烹饪菜肴时应将安全和卫生放在首位。 例如，熟肉必须蒸熟后才能食用，时令蔬菜不能生吃，操作间和炊具要及时消毒清洁等。

强烈推荐儿童营养餐

作为新妈妈，她们都想照顾好、喂养好自己的孩子。 然而，很多孩子小时候常常不好好吃饭。 无论大人怎么劝说，都很难让孩子爱上吃。 你有没有想过？ 家庭做饭不适合儿童。 想让孩子吃得好，就必须满足他们的口味喜好，既美味又营养。 你应该怎么做？ 为此，我们收集了几位有经验的妈妈来看看。 他们如何为孩子做营养餐？ 我向大家推荐它们！

画着汽车的蛋包饭

我儿子最喜欢的玩具是汽车，他睡觉时总是抱着汽车。 所有男孩都是这样。

家里有冷饭，一直吃蛋炒饭吃腻了。 尝试另一种方法并制作蛋包饭会很好。

准备：冷米饭、鸡蛋一两个、豌豆、玉米粒、香肠、洋葱、番茄酱。

实践：

1. 将香肠、洋葱和豌豆切成丁，然后在微波炉中加热一分钟。 鸡蛋打散，冷米饭打散；

2、烧热油，加入洋葱炒香，加入香肠、熟豌豆和玉米粒翻炒，然后加入冷米翻炒，加少许盐调味，盛入碗中盛出在旁边;

3、取一个不粘锅，加入油，烧热，倒入打散的蛋液（留一点备用），持锅晃动，使蛋液形成圆饼，等待待其凝固，加入适量，待米饭在上面，蛋皮凝固后，将蛋皮的一侧按直径线翻到另一侧。 动作要轻柔，避免弄破皮肤。

4.现在煎蛋卷是半圆形的，边缘还会露出一些米饭。 没关系。 将其完全翻转。 将剩余的蛋液沿着半圆的边缘倒入。 用筷子把它推到底。 再用小火煎一下。 关闭。

5.倒入番茄酱，画出孩子喜欢的图案，确保他喜欢吃。

虾丸

每次吃火锅，我最喜欢的除了羊肉之外就是各种丸子了。 我的孩子也很喜欢吃，因为吃的过程很有趣。 外面买的总是有添加剂的。 如果在家准备一些食材，随时都可以吃到新鲜美味的肉丸。

材料：海白虾、胡萝卜、山药少量。

1、虾仁剁成泥，胡萝卜擦丝，山药擦丝；

2.将三种原料混合在一起，加入姜粉（我们是超市买的味多美，姜末没有用，因为会有点辣或者影响口感），白胡椒粉，盐，香油，适量淀粉一小勺，鸡蛋适量。 清洗干净，然后用筷子搅拌，直到可以做成肉丸；

3、用宝宝吃饭用的勺子，然后在速冻饺子包里找到一个盛食的容器，将球一颗一颗舀出来，放在托盘上，然后放入冰箱冷冻。

每次给宝宝做面条的时候，都可以从冰箱里拿出来，扔进面条里做配菜。 大人吃火锅的时候也可以用。 味道纯正，自制虾球，无任何添加剂。

正一一海鲜火锅面COSpLAY版

儿子很喜欢正义的海鲜火锅面，但品质却一天天变差。 到处只有几只鱿鱼，虾也乏善可陈。 汤还不错，只是不知道是不是特意熬的。 其实海鲜火锅面的所有食材都可以自己准备，所以我今天决定来cosplay海鲜火锅面！

准备材料：大虾、鱿鱼、青椒、香菇、胡萝卜、青菜、面条、姜片、白胡椒、姜粉、盐、鸡精；

实践：

1、虾和鱿鱼加姜粉腌十五分钟，锅热油，放入姜片炒香，加入虾和鱿鱼炒香，加入料酒，起锅并放在一边；

2、油锅中放入香菇、青椒炒香，然后倒入热水（需要热水），然后加入炸好的虾和鱿鱼，中火煮，加盐、鸡精调味；

同时，另烧一锅水煮面条；

3.将汤煮沸五分钟。 待汤变白时，撇去浮沫。 青菜和胡萝卜可以放入面锅中，和面条一起煮。 取一个面碗，放入面条、蔬菜和胡萝卜，倒入煮好的海鲜汤，撒上一些白胡椒粉。

角色扮演成功！

适合儿童的清淡蔬菜面

米多一直很爱吃大酱面，但听到妈妈们总是议论：“大酱面太咸了，对孩子不好”。 也有很多孩子不喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜的味道有点重。 我的方法可以让面条不会太咸，还能让宝宝吃到营养丰富的胡萝卜。

制作时间：十分钟。

准备：胡萝卜、黄瓜、豌豆、炸酱、面条

1.将胡萝卜用刨丝器磨成泥。 这是关键，这样才能在不被挑剔的宝宝注意到的情况下，融入到酱汁中。 然后做一些宝宝喜欢吃的小菜，颜色更漂亮。

2.锅中加入少量油，将胡萝卜泥炒至熟。 这是为了去除胡萝卜的生腥味，同时激发营养成分β-胡萝卜素，更有利于吸收。 加入准备好的炸酱，加少许水，煮一两分钟。

3.加入面条，上面淋上胡萝卜炒酱，加入其他蔬菜，就OK了。 味道是大人的一半咸，微甜，宝宝会很喜欢。

米饭变成熊了！

孩子有时喜欢边吃饭边玩玩具，不卫生的行为也会影响吃饭时的心情。 因此，如果你让食物变得有趣，你的孩子的注意力就会集中在吃上。 准备一个小工具，可以把米饭变成卡通形状，同时加入蔬菜，颜色会更漂亮。

准备工作：米饭、蔬菜丁（胡萝卜、土豆、生菜）、整形工具一个。

过程很简单：将蔬菜丁用微波炉加热约两分钟，与米饭混合，放入工具中压成型。 如果有兴趣的话，可以加入煮熟的豆子来做表情（也可以用黑芝麻）。

米朵吃饭的时候说：“妈妈，米变成了小熊。”

一口

给孩子补充能量的鸡腿饭

孩子们最喜欢的肉类可能是鸡腿。 它们肉质丰富，食用方便。 一顿饭就能让他们吃饱。 而且我的制作方法全程使用微波炉，非常省事。

准备材料：鸡腿、葱； 调料：姜粉、海鲜酱油、老抽、蚝油、蜂蜜、食用油、盐、胡椒粉

实践：

1、将鸡腿按照骨头的方向从一侧垂直切开。 不要剪掉它，而是在另一侧剪两刀。 处理好的鸡腿上抹上姜粉去腥味，然后在上面放上海鲜酱油、老抽、蚝油各一勺。 在小碗中充分混合，加入盐和糖调味，然后用刷子涂抹在鸡腿上，包括切开的地方。 放入冰箱腌制，最好腌三个小时以上。 时间越长，就越美味。

2、腌制好的鸡腿刷上一层蜂蜜水，再刷上一层油。 因为我是用微波炉烤的，所以把它们放在微波炉专用的烤架上。 将葱加入鸡肉中。 使用烧烤架烤九分钟，翻面再烤九分钟。

3、判断是否熟透，用刀将鸡腿的切开部分划开，看鸡骨是否带血或有血渗出。 如有必要，将烤架一次设置一分钟。 注意不要放置太久，否则会烧焦。

4.烤好后即可盛入盘中。 鸡腿上撒点胡椒粉和盐，这样更香。 准备一些蔬菜，用微波炉加热，放在一边。 倒入一些番茄酱并添加一些小装饰。 这是适合宝宝吃的鸡腿饭。 好的。

哇！

春豌豆饭

米多不喜欢吃豌豆。 在观看英国动画片《查理和劳拉》时，弟弟查理利用孩子的想象力说服妹妹劳拉多吃蔬菜。 他告诉妹妹，豌豆是来自外星球的绿雨，西红柿是来自外星球的绿雨。 那是外星人用来旅行的宇宙飞船，所以姐姐不喜欢的食物都吃了。 兴趣是孩子做任何事情的动力，所以激发他们的想象力，告诉他们食物的乐趣。 他可能会吃掉所有他原本因为欣赏而拒绝的食物。

现在正是豌豆的季节，快给孩子做一碗春天般的豌豆饭吧。 味道鲜美，营养丰富。 关键是很方便，大人也喜欢。

准备：香肠、豌豆、胡萝卜、大米、小米

1、香肠、胡萝卜切丁，豌豆去皮；

2、油锅烧热（少许油），放入香肠丁、胡萝卜丁、豌豆，翻炒片刻即可起锅；

3.将米淘洗干净，倒入容器中，加入炒好的配菜，拌匀，加盐（根据自己喜欢的口味），加水比平常煮的时候多一点，但不要太多，太多了会如果腐烂了就不好了。 吃了;

4、按下电饭锅按钮即可煮饭，妈妈想做什么就做什么；

5.四十分钟后，米饭就熟了。 打开锅，用饭勺将米饭搅拌均匀即可开始食用。

给米朵吃的时候，他还问我豌豆是不是绿雨。 然后他边吃边饶有兴致地看着它们，不知不觉就吃完了。

亲子玉米汤

有玉米和牛奶的香味。 煮玉米汤与宝宝分享。

准备工作：玉米粉、面粉、甜玉米、牛奶、炼乳。

实践：

1、准备一个小奶锅，烧热倒入油（用黄油会更香），加入玉米面和面粉，小火炒两分钟，倒入牛奶，用筷子搅拌使面粉溶解，加入适量水直至适当浓度。

2.将玉米粒剥去外皮，放入搅拌机中研磨。

3、准备一个过滤器（豆浆机自带的就可以），将奶锅里的液体过滤掉面粉块，剩下的奶汤备用。

4、将过滤后的奶汤倒回奶锅中，加入碎玉米糊。 小火加热，用勺子搅拌以免烧锅，加入糖调味。

5.将成品倒入碗中，加入甜炼乳，根据口味添加其他调味料，如蓝莓果酱。

准备材料：面粉、蔬菜、胡萝卜、海白虾、鸡蛋1个。

色彩缤纷的小鱼

面疙瘩是儿童最方便、快捷的食品。 如果你花点心思让它变得丰富多彩，你的孩子会更喜欢它并吃更多的蔬菜营养。

实践：

1. 将蔬菜和胡萝卜用料理机打成糊状，加入面粉中，揉成绿、红面团，松弛30分钟醒发；

2、白虾切段，用胡椒粉腌制，鸡蛋打散；

3、将蛋液煎成花状备用。 将虾段放入油锅中，炒至熟。 将水烧热，将蛋花煮沸；

4、将面团切成小鱼形状，放入锅中。 煮熟后，加入青菜和胡萝卜，调味即可食用。

营养丰富的奶黄豆渣糕

家里压豆浆时，剩下的豆渣常常用来制作豆渣糕，这是一种可甜可咸的家常小吃，可以根据自己的口味制作。 今天做了牛奶味的，是我孩子最喜欢的味道。

多么可爱的小样子啊。

准备工作：豆渣、全麦面粉、鸡蛋、胡萝卜、奶粉、豆浆、糖、番茄酱。

实践：

1.今天榨的豆浆，我用了黄豆、绿豆、小米。 夏天到了。 喝点绿豆奶可以清热，适合儿童；

2、将胡萝卜磨成泥，放入蛋糕中，基本上小孩子都可以吃；

3、锅中加入全麦粉和豆渣，比例为2:1。 如果豆渣太多，就容易不成型；

4、加入鸡蛋、胡萝卜泥、奶粉、适量白糖，倒入豆浆搅拌均匀；

5.将锅预热，倒入准备好的面糊，待其成型。 如果没有平底锅，也可以用平底不粘锅；

6、成型后的蛋糕用模具压两下，然后取出放在盘子上定型。

7.根据口味涂抹酱汁。 这里我涂了番茄酱。

这么多美味又营养的儿童餐，作为妈妈的你学会了吗？ 看完之后我们不难发现，这些菜肴的食材和做法其实都非常简单，而且味道也比较清淡可口，非常适合家里的孩子吃。 您的孩子现在不爱吃饭吗？ 你担心吗？ 那就赶快尝试一下今天推荐的营养儿童餐吧。

感谢您阅读养生路在线饮食健康频道《儿童营养食谱推荐》文章。 这篇文章是我们高质量撰写和编译的。 我们希望它能为您的健康之旅提供帮助。 也希望您继续阅读我们为您精心准备的《儿童营养食谱推荐》。 专题《儿童冬季健康粥食谱》。