明天周六我就飞上海了，上海马拉松后天就要开始了。 我一直在感受人生中的第一匹马，但直到现在我还是很困惑。 前两天我就把我的情况告诉了师父。 她在很多人心中（点击查看）直接对我说：你要认真对待。 毕竟，这也是一场比赛，哪怕只是一次体验，也要认真准备，认真体验。

这两天一直在看一些跑步高手的经验分享。 我突然慌了，发现自己不但无知，而且还没有认真对待。 还有很多基本的东西缺失。 我觉得我真的是一个很棒的业余艺人——只是来这里取笑自己。

其实在知道自己中奖之后，我还是有一些想法的。 虽然我平时不跑步，但是我对自己的状况也有一个大概的了解。 开始半程马拉松没问题。 如果气氛好，有人引导，多跑几公里也不是不可能。 剩下的10公里只是步行，我可以步行下去。 想法很美好，但现实却很残酷。 中奖后，我向跑步高手请教。 现在回想起来，跑步高手的经历只适合跑步高手。 像我这样的新手其实需要根据自己的情况做好准备。 我还是着急，就自己跑了一个半程马拉松，尽管跑的不够，而且没有经验，跑后也没有做任何拉伸和恢复。 第二天我醒来时，我确信自己受伤了。 我检查了髂胫束综合症，这是跑步时很容易受伤的区域，位于膝盖外侧。 现在跑步的时候就疼，不跑就不疼了。 我每天都会做臀部肌肉锻炼，补充营养（推荐这个账号）。 活了这么多年，我才发现膝盖是如此的重要。

以前我对跑步这项运动缺乏尊重，以为只要跑步就够了。 我发现我需要对任何运动感到敬畏。 这次经历也让我学到了很多，反思了很多。 完成上海马拉松的目标似乎很远，又很近，所以我不能放弃。 我调整了上海马拉松的目标，就是要彻底体验它。 我非常喜欢上海这座城市，在跑步中体验它也是另一种体验。

我只是尽我所能做好了准备。

马拉松准备：

1.厚袜子。 我打羽毛球穿的袜子非常好。 昨晚我突然意识到穿五趾袜比较好？ 今天一到就买了，所以我脚上能感觉到。 很可能我还是会穿以前跑步时穿的袜子，这会让我感觉更踏实。

2.我经常穿的跑鞋其实是一双耐克的入门级跑鞋。 我已经用这双鞋跑步好几次了。 舒适是最重要的。 只要合身就好。 不需要新鞋或新袜子。

3. 随身携带耳机。 如果你有机会跑得更远，坚持不住的时候可以听听音乐。

4.将膏药贴在膝盖上，戴上护膝，准备好一切可以做的事情。

5.带上定制的衣服。 我定制了自己的衣服。 这是我第一次跑马拉松。 我问了服装的自由度，所以我就定制了自己的衣服。

6.还有一个计划，扔掉那天跑步时不需要的衣服。 这是跑步专家的分享，听起来很有道理。 我找了半天也没找到合适的衣服扔掉，就找了一条用了很多年的毯子，到了时候披上，跑的时候再扔掉。 听说马拉松组织会把这些东西全部捐给慈善机构，所以也不算浪费。

7. 定制横幅。 我自己定制了一些横幅，小横幅，并随身携带。 如果状况良好并且有机会的话，就拿出来拍照吧。

9.腰包。 要随身携带手机，请务必携带腰包。

暂时就这样，其他的还在想办法中。 我期待着明天和后天的体验。 我会尽力录制视频、图片、文字等，让第一次参加马拉松有一个好的体验。 生活是一种体验。 用游戏的心态去面对。

上海马拉松，我来了。

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